Grzybica

Natura wraz z Tobą

Nawyki żywieniowe

nawyki żywienioweJednym z najważniejszych sposobów poprawy funkcjonowania jelit, choć bardzo prostym, ale jednocześnie często przeoczanym, jest pijanie większej ilości czystej wody wody. Brak wody w jelitach  powoduje, ze  zawartość jelit  twardnieje  i ulega  stagnacji, a to sprzyja namnażaniu się bakterii  i rozwojowi  stanu zapalnego błony śluzowej jelit. Zaleca się wypijanie codziennie  przynajmniej dwóch litrów czystej wody, a w przypadku  osób z chorobami  zapalnymi jelit – trzech litrów.

Przestrzeganie diety oczyszczającej  wątrobę to podstawowy warunek posiadania  zdrowo funkcjonujących jelit. W pożywieniu  wielu ludzi brak  dostatecznych ilości błonnika pokarmowego, ponieważ spożywają  zbyt dużo oczyszczonych, węglowodanów oraz mięsa i przetworów mlecznych. Po nieobecność błonnika pokarmowego  zawartość jelit ulega  stagnacji, a to  może prowadzić do stanu  zapalnego  z powodu nadmiaru zgromadzonych toksyn. Ponadto niedobór błonnika zmusza mięśnie do  nadmiernych  skurczów  w usiłowaniu  przesunięcia masy kałowej w kierunku odbytniczym by pobudzić odruch wydalania . Zbyt silne skurcze  mięśni jelitowych zwiększają ciśnienie  w jelitach , co prowadzi do  spastycznej okrężnicy i tworzenia się  uchyłków w ścianach jelita.

Należy również unikać  nadmiernego spożywania alkoholu, ponieważ  może to być przyczyna stanu  zapalnego jelit. u niektórych ludzi alkohol wywołuje  pewna postać zapalenia okrężnicy i ci powinni całkowicie powstrzymać się od  pijania napojów alkoholowych. Należy również unikać  takich czynników podrażniających układ pokarmowy, jak pijanie kawy i palenie papierosów.

Pożywienie powinno się składać w 30-40 %  z surowych warzyw  i owoców, a proporcja tych pierwszych  do drugich  powinna wynosić 4:1. W ostrych przypadkach kandydozy może wystąpić konieczność  znacznego zmniejszenia  spożycia owoców na korzyść surowych warzyw. Surowe pożywienie zawiera żywe enzymy, substancje o działaniu antybiotycznym i inne fitozwiązki, które poprawiają trawienie, zwalczają nieprzyjazne drobnoustroje i redukują stany zapalne  ścianek jelit.

Niektórym ludziom może być bardzo trudno zmienić stare przyzwyczajenia kulinatrne.

Jak poprawić trawienie i absorbcję składników pokarmowych z pożywienia

Należy dokładnie żuć pożywienie , a wszelkie problemy z dziąsłami  eliminować , gdy tylko zaistnieją . nie powinno się dużo jadać, gdy, gdy człowiek jest zły lub w stresie.

W trakcie posiłku pijąc niewielkie ilości płynów , ponieważ to rozcieńcza soki żołądkowe potrzebne do trawienia. Wyściółka żołądka  wytwarza kwas solny, dzięki któremu, w żołądku występuje odpowiednia kwasowość  dla enzymów trawiennych, pepsyny i chymozyny, które są też wydzielane  do jelita  cienkiego w celu  rozkładu pokarmu. Kwas solny jest również potrzebny do skutecznego uwolnienia  ważnego składnika  odżywczego, jakim jest witamina B12.

Niedobór kwasu solnego jest częsta przypadłością u ludzi po 60 roku życia, co może być przyczyna  osłabionego trawienia  i niedoborów witaminy B12. W takich przypadkach pożądane jest  zwiększenie ilości takiego składnika , co można osiągnąć stosując, chlorowodorek betainy w zwyczajowej dawce 60-500 mg zażywanej w trakcie posiłku. Po rozpuszczeniu się w żołądku związek ten produkuje kwas solny w ilości 1/4 masy zażytego preparatu.

Innym dobrym sposobem zwiększenia kwasowości  środowiska żołądka  w trakcie posiłku jest popijanie małymi łyczkami szklanki wody z dodatkiem 2-3 łyżek dobrej jakości octu jabłkowego plus sok z połówki cytryny. U niektórych  ludzi takie postępowanie rzeczywiście się sprawdza.

nawykiżywieniowe dieta w grzybicyJeżeli ktoś odczuwa dyskomfort po posiłkach , jadalnych regularnie, warto by było  wypróbować suplement zawierający  enzymy trawienne. Trzustka wytwarza ważne enzymy:

  • proteazę,
  • lipazę
  • amylazę, bez których rozłożenie  białka, tłuszczu i węglowodanów  jest niemożliwe. U ludzi po 50 roku życia występują niedobory tych enzymów trzustkowych dość często wynikiem tych niedoborów jest niedostateczne rozłożenie białka , tłuszczu i węglowodanów, pokarm tylko częściowo strawiony  przechodzi przez jelita. To zmniejsza absorbcję niezbędnych składników odżywczej przez śluzówkę  wyścielająca jelita, a wynikiem tego może być niedożywienie.  Ponadto częściowo tylko strawione białko  zaabsorbowane z jelita  nadmiernie obciąża wątrobę , co może być przyczyna alergii. Namnażanie się nieprzyjemnych drobnoustrojów  ma miejsce  częściej w jelitach, w których znajduje się  tylko częściowo  strawione pożywienie.

Do produktów o wysokiej zawartości enzymów należą ananas, papaja, awokado, mango i banan. Kiełki także są bogatym źródłem enzymów  sprzyjających trawieniu.

Categories: Diety w grzybicy